推荐账号

央视网
首都之窗
光明网
中国网
国际在线
人民网
网易新闻
test_name
网易新闻
新浪新闻

【涨知识】这4个穴位,每天按一按,躺着也能瘦|明起全省有较明显降水

央视网 2017-06-30 22:23:16
分类:新闻
阅读:5222
天天为了减肥而苦恼?按一按这几个穴位轻轻松松就能瘦下来过个没有肉肉的夏天!

天天为了减肥而苦恼?按一按这几个穴位轻轻松松就能瘦下来过个没有肉肉的夏天!


 按 耳 朵


人体上有许许多多的穴位,而耳部是身上穴位最密集的地方之一了,按住耳部的这个位置可主胃经,有改善血液循环,促进新陈代谢的作用,从而帮助你更好的减肥。



 方法  用拇指按住一次3分钟,重复三次,每天有时间的时候就做一做。


按 人 中


减肥也可以多按一按人中穴,人中位于鼻下、上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二的位置,这个位置在饥饿、焦虑的时候按摩一下,会让你少吃很多不该吃的东西!



 方法  用拇指按住施加压力,每天刺激两次,每次5分钟。


按 胳 膊


减肥这样按一按胳膊,也能瘦很多!曲池穴的位置,在胳膊肘弯横纹尽头处,按压会有强烈的痛感。按一按这里,有清热解表、散风止痒、疏通经络的作用,还可以通便,促进血压循环,对减肥真的是再好不过了。



 方法  用拇指按住施加压力,每次1-3分钟,让酸胀感往下扩散。


按 小 腿


足三里是腿部足阳明经的主要穴位之一,位于小腿外侧,膝盖以下3根手指的位置。如果想要减肥不妨常常按一下这里,有意想不到的功效哟!足三里有升发胃气、造化脾湿的作用,能够去除体内的湿气,促进血液循环,排出体内的毒素,从而调理脾胃,帮助减肥。



 方法  用拇指指甲刺激足三里,一天三次,一次3组,每组10分钟(一条腿5分钟)。对减肥具有显著的疗效。



除此之外,这些可以在家里做的动作

也能帮助你有效减肥~

跟着小编做做看!


抱膝减肥法


这个动作对于肠胃不好、肚子上有很多肉的人有很大帮助,可以帮助消化,减掉赘肉。还可以加强背部肌肉和颈部肌肉,治疗便秘。



第一步,慢慢吸气,上身平躺,双腿弯曲,手臂抱双腿于胸口处,吸气,头部慢慢往上抬,双腿尽量压向胸部,慢慢呼气。


下压式减肥法


这个动作对减掉肩部、上肢以及臀部的赘肉有着很强的作用,特别能减肚子,经常做轻轻松松就能掉几斤!无论是看电视时还是听音乐时,都可以尝试着做一做!



颈部、胸部、小腿肚俯卧在地,脚背绷直,脚趾向下勾,下压腹部,臀部放到最低点,双臂支撑上身,背部努力向后拱,抬下颌,向上凝视,坚持30秒后脚后跟后压返回俯卧姿势。


弓式减肥法


这个方法可以反向伸展背部肌肉,消除伏案一天后的劳累和疲劳,还能锻炼胸部和腹部肌肉,放松肩部肌肉,加速血液循环,滋养肺部、肝脏、肾脏、胃肠等器官,从而达到减肥的效果。



俯卧在垫子上,双腿向后伸直,脚心朝上,深呼吸。吸气,双腿向后弯起靠近臀部,手臂向后抬起,双手抓住两脚脚踝。呼气,双手抓住两腿向上抬起,头部抬起,打开胸腔,保持两次呼吸的时间。


三角式按压


这个动作针对的是腰部和大腿的脂肪,能够快速去掉水桶腰,还能强健肌肉,使得身体更加灵活和柔韧。



自然直立,然后双腿打开略比肩宽,右腿弯成弓步,身体与腿保持平行,然后右手缓缓向下,抓住右腿脚踝或者触地,身体尽量像右手边压,眼睛向上看,身体尽量舒展开,注意收腹吸气。坚持15秒后回到原始位置,换左腿再来一遍。



这些减肥的小方法

你掌握了吗?

希望你有一个瘦瘦的夏天!


更多热文



编辑:卜胜男 责任编辑:肖潇

来源:生活最美妙(ID:wonderful_picture)

上一篇:维港烟花弹幕、李克勤新曲,香港回归晚会还有多少惊喜和意外?

上一篇:痴呆老人走失紧抱外孙整夜!网友:忘了一切也不会忘记爱你...

版权声明

本文仅代表作者亮点,不代表思路网立场 本文系作者授权思路网独家发表,未经许可,不得转载。
扫一扫在手机阅读、分享本文

相关阅读

HOT COMMENT

思路网客户端

  • 扫描二维码
  • 添加公众号
  • 查看更多精彩内容